如何解决 镁补充剂对睡眠的作用？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 益生元和益生菌有什么不同？ 的话，我的经验是：益生菌就是对我们肠道有好处的活菌，像是“好细菌”，它们能帮忙平衡肠道菌群，促进消化，增强免疫力。比如酸奶里的那些活菌，就是益生菌。 而益生元呢，它不是活菌，而是一些我们肠子里的益生菌“爱吃”的食物，通常是一些不可消化的膳食纤维。它们能帮益生菌生长和活动，就像给益生菌“打饱饭”一样，让益生菌更健康、更活跃。 简单来说，益生菌是“好菌”，益生元是“益生菌的食物”。两者搭配吃，效果最好，能更有效地改善肠道健康。

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