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顺便提一下，如果是关于 每天冥想多长时间有助于缓解焦虑症状？ 的话，我的经验是：一般来说，每天冥想10到20分钟对缓解焦虑症状比较有效。研究发现，短时间但坚持的冥想可以帮助放松大脑，减少压力激素分泌，进而缓解焦虑。不需要一次冥想很久，关键在于每天都有固定时间练习，让身体和大脑逐渐习惯这种平静的状态。刚开始可以从5分钟做起，慢慢增加到15或20分钟，找到最适合自己的节奏。总的来说，持续每天冥想，哪怕时间不长，也比偶尔一次长时间冥想更有效。这样可以帮助你更好地管理情绪，减少焦虑带来的困扰。

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